10 กลยุทธ์ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตโดยไม่ต้องพึ่งยา

หาก “สุขภาพคือความมั่งคั่ง” การไหลเวียนโลหิตที่ดีก็เป็นวิธีที่มีคุณค่ามากที่สุดวิธีหนึ่งในการดำรงชีวิตให้ยืนยาว มีสุขภาพดี และแข็งแรง และหลีกเลี่ยงการไปพบแพทย์หรือโรงพยาบาลโดยไม่ได้วางแผน

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าหลายคนจะเข้าใจถึงความสำคัญอย่างยิ่งของการไหลเวียนโลหิตที่ดี แต่พวกเขาก็ไม่ค่อยกระตือรือร้นที่จะรับประทานยาเพื่อบรรลุเป้าหมายนั้น อันที่จริง เมื่อพิจารณาถึงผลข้างเคียงบางอย่าง รวมถึงผลข้างเคียงที่ไม่ทราบหรือเป็นที่ยอมรับแล้ว จึงเป็นที่เข้าใจได้ว่าทำไมผู้คนจำนวนมากถึง ปฏิเสธ ยาหมุนเวียนโลหิต

โชคดีที่มีวิธีต่างๆ มากมายโดยไม่ต้องใช้ยา 100% เพื่อช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์ที่ง่ายและใช้งานได้จริง 10 ประการที่ควรพิจารณา:

  1. จำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตขัดสีและไขมันที่ถูกทำลาย (เช่น ไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์) นี่อาจเป็นอุปสรรคในตอนแรก (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้ว่าอาหารอร่อยๆ มากมายที่มีปริมาณของทั้งสองอย่างมากเกินไป!) แต่ในเวลาน้อยกว่าที่คุณคิดว่า คุณจะรู้สึกดีขึ้น และร่างกายของคุณจะขอบคุณสำหรับการสนับสนุน
  2. นวดเบาๆ ที่บริเวณหลังเข่าของคุณ คุณสามารถทำเช่นนี้ที่บ้าน ที่ทำงาน บนเที่ยวบิน หรือที่ใดก็ได้ จำไว้ว่าอย่าออกแรงกดดันมากเกินไป คุณต้องการเพิ่มการไหลเวียนไม่ใช่ทำให้ตัวเองช้ำ!
  3. หากคุณเป็นนักสูบบุหรี่ คุณสามารถเลิกนิสัยได้โดยได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์ ตามรายงานของ Health Canada อดีตผู้สูบบุหรี่จะมีระบบไหลเวียนโลหิตและการทำงานของปอดดีขึ้นใน 2-12 สัปดาห์
  4. เสริมอาหารด้วยผลไม้รสเปรี้ยวซึ่งมีวิตามินซีสูง ซึ่งเป็นสารเจือจางเลือดตามธรรมชาติ นอกจากนี้ วิตามินซียังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ ซึ่งสามารถช่วยป้องกันจอประสาทตา (ความเสียหายต่อจอประสาทตา) และหลอดเลือด (การแข็งตัวของหลอดเลือดแดง) อาหารที่มีวิตามินซีจำนวนมาก ได้แก่ เกรปฟรุต ส้ม สตรอเบอร์รี่ มะละกอ กีวี และส้มเขียวหวาน
  5. ไปถั่ว…และเมล็ดพืช! ทั้งสองอย่างให้วิตามินอีในปริมาณมากซึ่งช่วยป้องกันการแข็งตัวของเลือด วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่รู้จักกันดีเช่นเดียวกับวิตามินซี ซึ่งช่วยป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระ ถั่วและเมล็ดพืชที่อุดมไปด้วยวิตามินอี ได้แก่ อัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง และวอลนัท
  6. หลายๆ คนยังชี้ว่า (ไม่มีเจตนาเล่นสำนวน!) การฝังเข็มเป็นวิธีที่ดีในการช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต โดยเฉพาะจุดฝังเข็มที่เรียกว่า "กระเพาะปัสสาวะ 40" ซึ่งอยู่ใน โพรงในร่างกายด้านขวา ( หรือที่รู้จักในชื่อ "หลุมเข่า") ถือเป็นจุดเริ่มต้น
  7. การออกกำลังกายที่เรียบง่าย อ่อนโยน และไม่ต้องใช้ออกซิเจนสามารถเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดในเลือดของคุณได้ ลองนั่งหรือนอนหงาย โดยวางขาไว้บนโฟมโรลเลอร์อย่างสบาย ๆ ที่จริงแล้ว การอยู่ในตำแหน่งนี้ก็มีประโยชน์ เนื่องจากแรงโน้มถ่วงที่ผลักจะค่อยๆ ดัน โพรงในร่างกาย ลงมาแนบกับลูกกลิ้งโฟม หากต้องการยกระดับ ให้ลองยกเท้าขึ้นจากพื้นเล็กน้อย คุณยังสามารถใช้แขนยกก้นขึ้นจากพื้นเล็กน้อยและไม่ลำบากก็ได้
  8. เพิ่มชีวิตชีวาให้กับชีวิตของคุณด้วยการเพิ่มพริกป่นและขมิ้นลงในอาหารจานโปรดของคุณ เครื่องเทศทำอาหารทั้งสองชนิดนี้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ต่อต้านอนุมูลอิสระ และทำให้เลือดบางลง อย่าใช้มากเกินไปเพราะสามารถใส่พันช์รสเผ็ดได้!
  9. ตราบใดที่การจูบไม่อยู่ในการ์ด ให้เพิ่มกระเทียมและหัวหอมลงในอาหารของคุณ ทั้งสองอย่างสามารถช่วยป้องกันไม่ให้คราบพลัคสะสมในผนังหลอดเลือด ทำให้เลือดบางลง และปรับปรุงการไหลเวียน หรือหากไม่ชอบหัวหอมและกระเทียม ให้ลองอาหารอื่นๆ จากกลุ่มหัว เช่น หัวไชเท้าและกระเทียมหอม
  10. การทำสมาธิยังได้รับความเชื่อถือทางวิทยาศาสตร์ว่าเป็นวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการปรับปรุงสุขภาพของหัวใจและการไหลเวียนโลหิต นักวิจัยที่ Almanson-Lovelace Brain Mapping Center ของ UCLA ศึกษาผู้ฝึกสมาธิ 10 คน และจากการสแกนด้วย MRI พบว่าพวกเขาทุกคนได้รับประโยชน์จากการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองที่ดีขึ้นในระหว่างและแม้กระทั่งหลังการทำสมาธิ

จึงมี: 10 กลยุทธ์ใน การปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต โดยไม่ต้องใช้ยา สำรวจแต่ละคนเพื่อก้าวสู่เส้นทางสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีชีวิตชีวา เพราะอย่างที่เขาว่ากัน สุขภาพคือความมั่งคั่ง และในแง่นั้น เป้าหมายในชีวิตของคุณคือการรวยให้ได้มากที่สุด!

โน๊ตสำคัญ:

โดยปกติแล้ว คุณไม่ควรเปลี่ยนอาหารอย่างมากหรือเริ่มออกกำลังกายโดยไม่ปรึกษากับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพหลักของคุณ

แหล่งที่มาที่ใช้ในบทความนี้:

สุขภาพแคนาดา: http://www.hc-sc.gc.ca/hc-ps/pubs/tobac-tabac/orq-svr/index-eng.php

ดร.เบ็นคิม: http://drbenkim.com/how-to-improve-blood-circulation-legs.htm

Livestrong (มูลนิธิแลนซ์ อาร์มสตรอง): http://www.livestrong.com/article/76214-foods-improve-blood-circulation/#ixzz1txFRPX1

Care2.com: http://www.care2.com/greenliving/meditation-affects-blood-flow-to-the-brain.html#ixzz1tuLwMGgh

10 กลยุทธ์ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตโดยไม่ต้องพึ่งยา

10-Strategies-to-Improve-Blood-Circulation-without-Medication BioMat.com

หาก “สุขภาพคือความมั่งคั่ง” การไหลเวียนโลหิตที่ดีก็เป็นวิธีที่มีคุณค่ามากที่สุดวิธีหนึ่งในการดำรงชีวิตให้ยืนยาว มีสุขภาพดี และแข็งแรง และหลีกเลี่ยงการไปพบแพทย์หรือโรงพยาบาลโดยไม่ได้วางแผน

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าหลายคนจะเข้าใจถึงความสำคัญอย่างยิ่งของการไหลเวียนโลหิตที่ดี แต่พวกเขาก็ไม่ค่อยกระตือรือร้นที่จะรับประทานยาเพื่อบรรลุเป้าหมายนั้น อันที่จริง เมื่อพิจารณาถึงผลข้างเคียงบางอย่าง รวมถึงผลข้างเคียงที่ไม่ทราบหรือเป็นที่ยอมรับแล้ว จึงเป็นที่เข้าใจได้ว่าทำไมผู้คนจำนวนมากถึง ปฏิเสธ ยาหมุนเวียนโลหิต

โชคดีที่มีวิธีต่างๆ มากมายโดยไม่ต้องใช้ยา 100% เพื่อช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์ที่ง่ายและใช้งานได้จริง 10 ประการที่ควรพิจารณา:

  1. จำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตขัดสีและไขมันที่ถูกทำลาย (เช่น ไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์) นี่อาจเป็นอุปสรรคในตอนแรก (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้ว่าอาหารอร่อยๆ มากมายที่มีปริมาณของทั้งสองอย่างมากเกินไป!) แต่ในเวลาน้อยกว่าที่คุณคิดว่า คุณจะรู้สึกดีขึ้น และร่างกายของคุณจะขอบคุณสำหรับการสนับสนุน
  2. นวดเบาๆ ที่บริเวณหลังเข่าของคุณ คุณสามารถทำเช่นนี้ที่บ้าน ที่ทำงาน บนเที่ยวบิน หรือที่ใดก็ได้ จำไว้ว่าอย่าออกแรงกดดันมากเกินไป คุณต้องการเพิ่มการไหลเวียนไม่ใช่ทำให้ตัวเองช้ำ!
  3. หากคุณเป็นนักสูบบุหรี่ คุณสามารถเลิกนิสัยได้โดยได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์ ตามรายงานของ Health Canada อดีตผู้สูบบุหรี่จะมีระบบไหลเวียนโลหิตและการทำงานของปอดดีขึ้นใน 2-12 สัปดาห์
  4. เสริมอาหารด้วยผลไม้รสเปรี้ยวซึ่งมีวิตามินซีสูง ซึ่งเป็นสารเจือจางเลือดตามธรรมชาติ นอกจากนี้ วิตามินซียังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ ซึ่งสามารถช่วยป้องกันจอประสาทตา (ความเสียหายต่อจอประสาทตา) และหลอดเลือด (การแข็งตัวของหลอดเลือดแดง) อาหารที่มีวิตามินซีจำนวนมาก ได้แก่ เกรปฟรุต ส้ม สตรอเบอร์รี่ มะละกอ กีวี และส้มเขียวหวาน
  5. ไปถั่ว…และเมล็ดพืช! ทั้งสองอย่างให้วิตามินอีในปริมาณมากซึ่งช่วยป้องกันการแข็งตัวของเลือด วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่รู้จักกันดีเช่นเดียวกับวิตามินซี ซึ่งช่วยป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระ ถั่วและเมล็ดพืชที่อุดมไปด้วยวิตามินอี ได้แก่ อัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง และวอลนัท
  6. หลายๆ คนยังชี้ว่า (ไม่มีเจตนาเล่นสำนวน!) การฝังเข็มเป็นวิธีที่ดีในการช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต โดยเฉพาะจุดฝังเข็มที่เรียกว่า "กระเพาะปัสสาวะ 40" ซึ่งอยู่ใน โพรงในร่างกายด้านขวา ( หรือที่รู้จักในชื่อ "หลุมเข่า") ถือเป็นจุดเริ่มต้น
  7. การออกกำลังกายที่เรียบง่าย อ่อนโยน และไม่ต้องใช้ออกซิเจนสามารถเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดในเลือดของคุณได้ ลองนั่งหรือนอนหงาย โดยวางขาไว้บนโฟมโรลเลอร์อย่างสบาย ๆ ที่จริงแล้ว การอยู่ในตำแหน่งนี้ก็มีประโยชน์ เนื่องจากแรงโน้มถ่วงที่ผลักจะค่อยๆ ดัน โพรงในร่างกาย ลงมาแนบกับลูกกลิ้งโฟม หากต้องการยกระดับ ให้ลองยกเท้าขึ้นจากพื้นเล็กน้อย คุณยังสามารถใช้แขนยกก้นขึ้นจากพื้นเล็กน้อยและไม่ลำบากก็ได้
  8. เพิ่มชีวิตชีวาให้กับชีวิตของคุณด้วยการเพิ่มพริกป่นและขมิ้นลงในอาหารจานโปรดของคุณ เครื่องเทศทำอาหารทั้งสองชนิดนี้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ต่อต้านอนุมูลอิสระ และทำให้เลือดบางลง อย่าใช้มากเกินไปเพราะสามารถใส่พันช์รสเผ็ดได้!
  9. ตราบใดที่การจูบไม่อยู่ในการ์ด ให้เพิ่มกระเทียมและหัวหอมลงในอาหารของคุณ ทั้งสองอย่างสามารถช่วยป้องกันไม่ให้คราบพลัคสะสมในผนังหลอดเลือด ทำให้เลือดบางลง และปรับปรุงการไหลเวียน หรือหากไม่ชอบหัวหอมและกระเทียม ให้ลองอาหารอื่นๆ จากกลุ่มหัว เช่น หัวไชเท้าและกระเทียมหอม
  10. การทำสมาธิยังได้รับความเชื่อถือทางวิทยาศาสตร์ว่าเป็นวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการปรับปรุงสุขภาพของหัวใจและการไหลเวียนโลหิต นักวิจัยที่ Almanson-Lovelace Brain Mapping Center ของ UCLA ศึกษาผู้ฝึกสมาธิ 10 คน และจากการสแกนด้วย MRI พบว่าพวกเขาทุกคนได้รับประโยชน์จากการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองที่ดีขึ้นในระหว่างและแม้กระทั่งหลังการทำสมาธิ

จึงมี: 10 กลยุทธ์ใน การปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต โดยไม่ต้องใช้ยา สำรวจแต่ละคนเพื่อก้าวสู่เส้นทางสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีชีวิตชีวา เพราะอย่างที่เขาว่ากัน สุขภาพคือความมั่งคั่ง และในแง่นั้น เป้าหมายในชีวิตของคุณคือการรวยให้ได้มากที่สุด!

โน๊ตสำคัญ:

โดยปกติแล้ว คุณไม่ควรเปลี่ยนอาหารอย่างมากหรือเริ่มออกกำลังกายโดยไม่ปรึกษากับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพหลักของคุณ

แหล่งที่มาที่ใช้ในบทความนี้:

สุขภาพแคนาดา: http://www.hc-sc.gc.ca/hc-ps/pubs/tobac-tabac/orq-svr/index-eng.php

ดร.เบ็นคิม: http://drbenkim.com/how-to-improve-blood-circulation-legs.htm

Livestrong (มูลนิธิแลนซ์ อาร์มสตรอง): http://www.livestrong.com/article/76214-foods-improve-blood-circulation/#ixzz1txFRPX1

Care2.com: http://www.care2.com/greenliving/meditation-affects-blood-flow-to-the-brain.html#ixzz1tuLwMGgh

Sidebar

Blog categories

This section doesn’t currently include any content. Add content to this section using the sidebar.

Recent Post

This section doesn’t currently include any content. Add content to this section using the sidebar.

Pro vs Mini
What’s Right for You?

Badge

BioMat® Professional

$1,950.00 USD

The Professional size BioMat® is perfect for whole body healing or your treatment table during a session. BioMat® Pro comes complete with a control panel with variable

BioMat® Professional BioMat
BioMat® มืออาชีพ
BioMat® มืออาชีพ
Badge

BioMat® Mini

$780.00 USD

Ideal for smaller spaces or on-the-go therapy, the BioMat® Mini brings all the Infrared, Negative Ion and the superconducting properties of pure Amethyst benefits into a compact...

ไบโอแมท® มินิ
ไบโอแมท® มินิ
ไบโอแมท® มินิ

It Works While You Rest

The BioMat comes with:

30-Day Risk Free Trial

3 Year Warranty

25+ Year of Proven Results

FSA/HSA Eligible

Join the 500,000+ Using the BioMat to sleep
better, hurt less, and live more.