إذا كنت تواجه صعوبة في النهوض والتحرك في الصباح، فأنت لست وحدك.  من الصعب الحصول على إحصائيات دقيقة، ولكن من المؤكد أن الطيور المبكرة هي الأقلية.  يتعين على معظمنا أن يكافح من أجل إبقاء أعيننا مفتوحة، والتخلص من نعاس الليل، واحتضان النهار بالحيوية.

قد لا تتعلم أبدًا أن تحب الشروق مع الشمس، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتحسين صباحك.  فيما يلي خمس نصائح لجعل الصباح أقل إيلاما:

1. دعونا في الضوء. يشير ضوء النهار الطبيعي إلى أجسادنا وعقولنا بأن اليوم قد بدأ، لذا افتح الستائر واملأ منزلك بالضوء في الصباح. يتمتع ضوء الشمس أيضًا بخصائص تعزز الحالة المزاجية، لذلك سيضعك في حالة ذهنية أكثر إيجابية.
2. امنح نفسك "دفعة" لـ BioMat. يمكن أن يساعدك BioMat على الانتقال من الليل إلى الصباح والعثور على الطاقة التي تحتاجها لاحتضان اليوم. أول شيء في الصباح، حاول استخدام BioMat لمدة خمس إلى 10 دقائق على الإعدادات الذهبية أو الحمراء. سيؤدي ذلك إلى تحسين الدورة الدموية، وتخفيف العضلات المشدودة والمفاصل المضطربة، وتنشيط الجسم في كل مكان.
3. تناول الإفطار. قد يبدو تخطي وجبة الإفطار طريقة رائعة لتوفير الوقت في الصباح، ولكن له عواقب صحية على بقية يومك وبقية حياتك. الأشخاص الذين يتخطون وجبة الإفطار لا يفتقرون إلى الطاقة والتركيز الذهني خلال النهار فحسب، بل من المرجح أن يواجهوا المزيد من المشاكل في الحفاظ على وزن صحي.
4. تجنب التوتر. ليس من الممتع التسابق حول المنزل ومحاولة العثور على مفاتيح سيارتك، وتنظيف أسنانك، وإعداد الخبز المحمص في نفس الوقت. يمكن أن تهيئك فترات الصباح المجهدة ليوم سيء، لذا حاول الخلود إلى النوم والاستيقاظ مبكرًا لتمنح نفسك وقتًا كافيًا لإنجاز كل شيء دون ذعر. 10 دقائق إضافية يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.
5. امنح نفسك "دفعة" قلوية مؤينة. يعزز الماء طاقتك بشكل طبيعي من خلال الترطيب الفائق ويساعد على تعزيز الأداء العقلي والجسدي أيضًا. تذكر أن الماء ضروري لجسمك وعقلك. تعمل جميع أجهزة الجسم بشكل أفضل عندما يتم ترطيبها بشكل صحيح بالمياه عالية الجودة. للحصول على مياه قلوية متأينة نقية عالية الجودة، فكر في نظام الحياة القلوية. تعلم المزيد عن الحياة القلوية
6. احصل على نوم جيد أثناء الليل للاستعداد لليوم التالي. إذا كنت لا تحصل على سبع ساعات ونصف من النوم كل ليلة، فسيكون من الصعب عليك التحرك في الصباح. إذا كنت تعاني من مشكلة القلق أو الأرق، فيمكنك تحسين أنماط نومك باستخدام BioMat الخاص بك على إعداد الحرارة الخضراء (95-104 درجة فهرنهايت) لمدة ساعة أو ساعتين قبل الذهاب إلى السرير. يمكنك أيضًا النوم بأمان طوال الليل على BioMat إذا كنت تفضل ذلك.